¿Qué Hacer en Caso de Indigestión?

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¿Qué Hacer en Caso de Indigestión?

 

¿Sientes sensación de llenura y ardor durante o al terminar de comer?

Por lo general la indigestión es relacionada con ingerir alimentos pesados comúnmente llamados ``Comida rápida´´ también debes tomar en cuenta otros alimentos que puedes tener en casa que podrían ser los causantes del malestar y generar esa sensación de pesadez o hinchazón en el estómago que va desde el ombligo hasta el esternón, pero lo que no sabes es que puede ser ocasionada por comer apresuradamente y no masticar correctamente los alimentos.

Existen diferentes tipos de comidas que pueden generar la indigestión y van desde ingerir carne de cerdo, cebollas, el pepino, la col e incluso por los alimentos muy condimentados con ajo o especias, picantes o muy grasientos, la ingesta de diferentes bebidas alcohólicas o gasificadas así como la fruta no madura completamente, esto varía según la persona ya que algunos alimentos tardan más tiempo en realizar el proceso digestivo, este tarda aproximadamente cinco horas antes de pasar del estómago al intestino, es por ello que puedes sentir la sensación en el abdomen por tiempo prolongado de acidez.

En caso de tener una indigestión puedes ingerir antiácidos en una dosis baja y adecuada, tomar pequeños sorbos o tragos de agua caliente lentamente mientras descansas sentado en un sitio fresco ya que no es recomendable acostarse luego de comer, también puedes exprimir el jugo de un limón disolverlo en una taza de agua y tomarlo luego de la comida principal, evita el consumo de café o bebidas gaseosas luego de comer y por supuesto no debes agitarte o realizar algún tipo de ejercicio luego de comer.

Si sufres constantemente de indigestión y tienes síntomas relacionados a vómito o sangrado al evacuar, pérdida de peso y problemas de estreñimiento la recomendación es que asistas a tu médico de confianza ya que podría tratarse de un problema de salud mucho más complejo. 

 

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