Una alimentación saludable e ideal

Una alimentación saludable e ideal

El secreto está presente en tu conducta.

Algunos nutricionistas y experto en el área de la alimentación, explican que no hay unos trucos de magia para llevar una alimentación adecuada, sin embargo, lo que si existen son consejos que te ayudaran a cambiar tu estilo de vida y tus hábitos gastronómicos por unos que te brinden muchos mas beneficios.

Tips para llevar una alimentación saludable e ideal:

  • Tomate tu tiempo. Se recomienda que te tomes por lo menos unos 20 minutos para que comas lentamente y mastiques bien los alimentos.
  • Crea hábitos. Aunque tengas muchas ocupaciones, debes tratar de comer a las horas correctas. Sin olvidar las meriendas. 
  • No caigas en excesos. Deja de comer cuando te sientas lleno, no tienes por que acabarte el plano o esperar a sentirte exhausto. 
  • Evita las grasas. Procura ingerir comidas que hayan sido preparadas al vapor o a la plancha, incluso puedes optar por cocinar con aceite de oliva. 
  • Los lácteos. También pueden ingerir estos, de preferencia desnatados. 
  • Lo natural. Tanto las frutas como las verduras proporcionan infinidad de nutrientes, vitaminas y minerales al organismo. Y como estas son naturales no representan ningún riesgo a la salud. No olvides de incluir el verde en tus platos. 
  • Ingiere pescado. Has esto por lo menos 3 veces a la semana. 
  • Elige las carnes. Es recomendable que estas sean de aves, como pollo, pavo o avestruz. 
  • Hidrátate. Consume abundante agua o en su defecto algún te natural, evitando las gaseosas. 
  • Evita la tentación. Quita de tu vista aquellos alimentos que no son beneficiosos, sobretodo si estos contiene mucha azúcar o sal. 

La manera en la que se ingieren los alimentos, según algunos especialistas es el punto estratégico de una buena alimentación, es por ello que debes tomar en cuenta que el secreto de una saludable alimentación esta en tu propia conducta.

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